ALIMENTOS QUE CONTRIBUYEN A LA CONCENTRACIÓN

Como padre y  madre seguro que te preocupa que tus hijos rindan en el cole, por lo tanto, a parte del apoyo en casa tenemos que saber que la concentración infantil ante el  estudio, es a veces,  consecuencia de una adecuada alimentación.Por ello es importante destacar la importancia de una alimentación sana y equilibrada.

Esta lista de alimentos saludables ayudarán a nuestros peques a estudiar mejor, a tener una buena memoria, y por supuesto a su buen estado de ánimo:

MORAS

Contienen antocianina,que contribuye a evitar la oxidación del cerebro.

ALMENDRAS

Mejora la memoria y la concentración ya que contiene fenilalanina.

NUECES

Contienen vitaminas B6 y E, omega 3 y omega 6, que ayudan al buen funcionamiento del cerebro.

FRUTAS, LÁCTEOS Y CEREALES

Mejoran la memoria y la atención a corto plazo.

ARÁNDANOS

Favorecen considerablemente la capacidad de aprendizaje.

PESCADO

Contiene omega 3, para el funcionamiento del cerebro y la buena memoria.

HUEVOS

Aportan choline, que incrementa el tamaño de las neuronas y favorecen la conexión entre unas y otras.

Algunos consejos prácticos:

1. Que los peques no se salten el desayuno, en clase no rendirá, estará sin fuerzas y energía.
2. Evitar las comidas pesadas y abundantes por la noche, al día siguiente estará agotado por el difícil proceso digestivo.
3. Durante los períodos de exámenes, preparar verduras.
4. No hincharse a dulces, pastas,galletas o bollería.
5. En las ensaladas podemos añadir nueces, atún, sardinas, queso o frutas.
6. Los niños no deben tomar café o té, ya que los puede estimular en exceso, es más aconsejable tomar melisa, hierbaluisa, tila.

Para tratar de aminorar el rechazo que sienten los niños por algunos alimentos una original presentación es indispensable, como nos muestra la artista Jill Dubien.

Una receta muy creativa puede ser la que he visto en este enlace: tomate punkie. aunque hay muchas más, es cuestión de aunar vida saludable e ilusión.